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अक्सर हमारी गलतियों का असर शरीर पर पड़ता है। पुरुषों में होने वाले कमर दर्द के पीछे कुछ गलतियां हो सकती हैं जिन्हें हम आगे जानेंगे-
एक स्टडी के मुताबिक जो लोग धूम्रपान का सेवन करते हैं, उनमें बैक पेन की समस्या ज्यादा होती है। धूम्रपान के कारण तेज खांसी आती है, खांसी आने से हर्नियेटेड डिस्क (Herniated Disk) पर जोर पड़ता है और कमर में दर्द उठ सकता है। धूम्रपान के कारण स्पाइन में ब्लड फ्लो कम हो सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) जैसी बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।
ज्यादातर घरों में पुरुषों के कंधों पर घर का मुख्य दायित्व होता है। आर्थिक और पारिवारिक मामलों में उनकी भूमिका अहम मानी जाती है। ऐसे में कई बार पुरुष तनाव का शिकार हो जाते हैं। जो पुरुष एंग्जाइटी या डिप्रेशन के लक्षणों से घिरे रहते हैं, उनमें कमर दर्द या बैक पेन होने की आंशका ज्यादा होती है। तनाव बढ़ने के कारण मसल्स टेंशन बढ़ सकती है।
अक्सर पुरुषों को महिलाओं के मुकाबले ज्यादा फिजिकल एक्टिव माना जाता है। शारीरिक श्रम के मामले में पुरुष ऐसे काम ज्यादा करते हैं जिससे उनकी कमर या पीठ में दर्द उठ सकता है। जैसे भारी सामान उठाना या फील्ड वर्क के कारण ज्यादा चलना। अगर आप भी इस श्रेणी में आते हैं, तो अपनी आदत तुरंत बदल लें। शारीरिक श्रम करना आपके काम का हिस्सा है, तो समय-समय पर ब्रेक लें और अपनी क्षमता अनुसार ही काम चुनें।
जो पुरुष पूरे दिन ऑफिस में बैठकर काम करते हैं, उनमें कमर दर्द होने का खतरा बढ़ जाता है। इसका एक कारण पोजिशन का न बदलना हो सकता है। बैठे-बैठे काम करने के बजाय समय-समय पर ब्रेक लें। इसके साथ ही रोजाना कसरत करें। इससे मसल्स में लचीलापन बना रहेगा।
कमर दर्द से बचने के लिए पुरुष निम्न उपायों को आजमां सकते हैं-
रोजमर्रा की आदतों में सुधार करने से कमर दर्द से बचा जा सकता है। अगर दर्द पुराना है, तो डॉक्टर से सलाह लें। कमर में दर्द एक हफ्ते से ज्यादा बना रहे, तो डॉक्टर से संपर्क करें। कमर दर्द के साथ पैर सुन्न होने जैसे लक्षणों पर भी गौर करे।